4 Wochen voller Achtsamkeit
Ein Monat mit Meditationen für Frieden, Positivität und Gleichgewicht
Woche 1
Hörmeditation
Achtsamkeit 6 Min.
Lass dich im Hier und Jetzt fallen, um ausgeglichener zu sein.
Welpenmeditation
Achtsamkeit 4 Min.
Die perfekte Einführung in die Meditation: Lerne eine einfache Entspannungstechnik.
Du bist ein Regenbogen
Achtsamkeit 7 Min.
Mit dieser bunten Visualisierungsmeditation kannst du dich auf den Tag vorbereiten.
Mit den Wellen des Ozeans atmen
Achtsamkeit 6 Min.
Atme wie das Meer und sende unangenehme Emotionen ins Meer
Freundlichkeit einatmen
Achtsamkeit 4 Min.
Erfahre, wie du Emotionen durch Spaß und freie Bewegungen ausdrücken kannst.
Wir sind alle eins
Achtsamkeit 6 Min.
Fühlen Sie sich in dieser geführten Meditation stärker mit der Welt und den Menschen verbunden
Woche 2
Entspannter Bodyscan
Achtsamkeit 5 Min.
Kinder nehmen sich ein paar Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie sich Menschen in ihrem Leben fühlen könnten.
Schau dich an
Achtsamkeit 4 Min.
Eine Stehmeditation, die Kindern hilft, sich im eigenen Körper wohlzufühlen
Hör auf dich
Yoga 7 Min.
In diesem anspruchsvollen Yoga-Flow lernen Kinder, mit ihrem Körper umzugehen.
Leicht atmen
Achtsamkeit 6 Min.
Ein paar Atemübungen, die Kindern helfen, sich genau so zu fühlen, wie sie möchten
Muskeltraining für den Geist
Achtsamkeit 4 Min.
Diese kurze Visualisierungsmeditation schafft inneres Selbstbewusstsein.
Sei ein Regenguss
Achtsamkeit 3 Min.
Eine lustige, interaktive Meditation, die Kindern hilft, Negatives wegzuwaschen
Woche 3
Vier Jahreszeiten
Achtsamkeit 6 Min.
Eine unterhaltsame Meditation zur Achtsamkeit, die Kindern hilft, das Hier und Jetzt zu schätzen
Feuerfäuste
Achtsamkeit 2 Min.
Lass aufgestaute Energie los, um wieder zur Ruhe zu kommen.
Take Five
Achtsamkeit 3 Min.
Mit dieser einfachen und jederzeit anwendbaren Atemübung lernen Kinder, sich zu zentrieren.
Herausforderungen umarmen
Achtsamkeit 5 Min.
Die perfekte Meditation vor Tests! Lerne, wie du eine Herausforderung annimmst.
Spirit Animal
Achtsamkeit 7 Min.
Eine Visualisierungsmeditation, die Kindern hilft, ihr eigenes besonderes Tier im Geiste zu finden
Körperatmung
Achtsamkeit 5 Min.
Atem verwenden, um den Körper zu beruhigen und in nur wenigen Minuten präsenter zu sein
Woche 4
Einfühlungsvermögen
Achtsamkeit 7 Min.
Lerne die Kraft der Empathie mit dieser Visualisierungsmeditation.
Grün, Gelb, Rot
Achtsamkeit 6 Min.
In dieser Visualisierungsübung lernen Kinder, wie man auf etwas eingeht, anstatt nur zu reagieren.
Regenbogenkraft
Achtsamkeit 4 Min.
Eine kreative Meditation, die hilft, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken
Alles loslassen
Achtsamkeit 1 Min.
Eine einfache Atemübung, die Kindern hilft, Stress zu verlangsamen und abzubauen
Stressfreie Atmung
Achtsamkeit 3 Min.
Beruhige deine Ängste mit einer einfachen Atemtechnik, die Kinder überall anwenden können.
4-Finger-Mantras
Achtsamkeit 3 Min.
Wiederhole diese bestärkenden Sätze überall und jederzeit, um dich fantastisch zu fühlen.
